離乳食3回食のスケジュールを保育園管理栄養士が紹介！必要な準備は？

このようにお悩みではありませんか？

この記事では現役保育園管理栄養士である私が、保育園の離乳食3回食のタイムスケジュールを紹介！

入園前に知っておくと安心な保育園～家庭の離乳食の流れのポイントを解説します。

もうすぐ保育園入園となると、今の生活リズムで大丈夫かな？と不安になってしまいますよね？

赤ちゃんは新しい環境で不安定になりやすいので、入園前に生活リズムを保育園の活動時間にあわせておくと赤ちゃんの負担も減ります。

この記事では保育園管理栄養士として5年以上働く私が実際の保育園の離乳食スケジュールをふまえて、離乳食3回食を食べるタイミングを紹介します。また、入園前に知っておきたい準備も紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！

入園前にしっかり準備して、落ち着いた気持ちで保育園生活を迎えましょう！

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離乳食3回食のタイムスケジュールとは？

離乳食の3回食は、赤ちゃんが「1日3食」食べるようになる大事なステップです。

3回食を始めたばかりの後期食（生後9～11か月頃）と完了食（生後12～18か月頃）でタイミングが少し異なるので、分けて紹介します。

後期食(生後９～11か月)の場合

時間	ミルクまたは母乳（量）	離乳食
午前6時頃	100～200ml
午前10時	100ml	朝食
午後14時	100ml	昼食
午後18時	100ml	夕食
午後22時	100ml

※こちらはあくまで１例です。

離乳食の間隔はなるべく3～4時間空けるようにしましょう◎

厚生労働省の授乳・離乳の支援ガイドには「母乳は子供が欲するままに与えましょう」と記載があり、無理に時間で区切る必要はありません。

しかし、離乳食前にミルク・授乳をすると離乳食の進みが悪くなる可能性も。

食べ進みが悪い場合は、離乳食後にミルク・授乳ができるように調整できると良いでしょう。

完了食(生後12～18か月)の場合

時間	ミルク（量）	離乳食
午前7時頃	ー	朝食
午前10時	―	おやつ
午後12時	―	昼食
午後15時	―	おやつ
午後18時	―	夕食

3回食にも慣れてきた完了期（生後12～18か月頃）になると、フライなども咀嚼できるようになり食事の幅が広がります。

ほとんどの栄養をミルク以外で摂取できるようになるので、食事時間も大人と同じくらいにすると良いでしょう！

また、離乳食では補いきれない栄養をおやつを食べて（1日1～2回）補います。

完了期であっても、「離乳食を食べず、ミルク・母乳を欲しがる」場合はミルクは必要な量だけ、母乳は欲しがるだけ与えても大丈夫です。

保育園に通うと離乳食スケジュールはどうなる？

では、実際に保育園に通うになったらどのような離乳食スケジュールになるかを紹介しますね！

結論からいうと、朝食・夕食は家庭でおやつ・昼食は保育園で食べるようになります◎

※上記はあくまで1例です。

保育園の活動スケジュール

時間	活動内容
午前7時～9時	受け入れ
午前9～10時	朝おやつ（ミルク）・水分補給
午前10～11時	活動
午前11～12時	昼食
午後12～15時	昼寝
午後15時	おやつ（ミルク）
午後16時～18時	水分補給・お迎え

保育園の活動時間はだいたい上記のようなスケジュールです。

もし、「朝食を10時に食べている」場合は徐々にリズムを保育園に合わせて朝食の時間を早めていけると良いですね。

では、続いて園での活動をふまえた家庭での活動スケジュール（例）を見てみましょう！

保育園～家庭での離乳食スケジュール

時間	活動内容
午前6時	起床・朝ごはん準備
午前7時頃	朝ごはん
午前7～9時	朝の準備・保育園へ送る・出勤
午前9～16時	仕事
午後16時～17時	保育園迎え
午後17～18時	帰宅・夕食準備
午後18時	夕食
午後19時～20時	お風呂・就寝

自宅と保育園・職場の距離によって多少前後しますが、このようなスケジュールで動かれているママパパさんが多いです！

子供がいるとぐずったりして予定通りに動けない場合も多いですよね？

時間に余裕がないと、子供にイライラしてしまって感情的になってしまうことも……

保育園に入ったばかりの頃は子供も不安定になることが多いので、ママパパが落ち着いて対応できるように時間を確保する必要があります。

働きながらの育児はハードスケジュールになるので、せめて家事だけでも時短できるとラクです。

次に家事の中で一番時間がかかるともいえる「料理」を時短する方法を紹介します！

入園前に家事は時短しておこう

保育園が始まると、バタバタしてその日をやり過ごすのが精一杯になってしまう可能性も。

入園前に家事を時短できていると、ゆとりをもって保育園生活をはじめることができます。

時間家電に頼る

時短家電というとルンバ（ロボット掃除機）、乾燥機付き洗濯機、食洗機など色々あります！

これらを駆使して時短したい…けど、購入を迷っているという方も多いのではないでしょうか？

ただ、働きながらの育児で一番大切なのはお子さんとのコミュニケーションの時間です。

向き合いたいと思っていても、やることが山積みだとなかな子供の気持ちに気付ける余裕も失ってしまいます。

もし、家事を憂鬱にこなしているなら時短家電に頼って子供の気持ちに寄り添う余裕を取り戻しましょう。

ホットクックは調理時間を有効活用できる

料理は家事の中でも一番時間がかかりますが、これを時短できる家電に「ホットクック」があります。

正確に言うと、ホットクックは調理時間は30分～と長め。

しかし、具材を入れたらほったらかしにできるので、炒めたり、煮たりしている間に他の作業ができます◎

予約機能を使えば、自分の予定に沿って調理することも可能です。

使い勝手を月額900円～お試しできるサービスもあるので、まずは実際に試してラクになるかを検討してみる価値アリ！

食材宅配を活用する

帰宅してすぐにご飯を食べられるようにしたい！という方には「食材宅配」がおすすめです。

食材宅配にはミールキットという下ごしらえ不要で最短10分で作れるおかずがあったり、電子レンジで温めるだけで完成する離乳食などがたくさん！

≫パルシステムのミールキットの口コミは？

≫パルシステムのおすすめの離乳食時短商品を紹介

そして、何より買い物に行かずにスマホで注文した商品を自宅まで届けてもらえるのが便利すぎます。

私が愛用している生協の宅配パルシステムでは国産の素材にこだわり、できるだけ化学調味料を使わずに無添加な商品づくりをしているので、小さなお子さまにも安心して食べて貰えます。

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保育園入園前に生活を整えておくと安心

保育園の離乳食スケジュールと入園前に必要な準備について紹介しました。

保育園の離乳食スケジュール

時間	活動内容
午前7時～9時	受け入れ
午前9～10時	朝おやつ（ミルク）・水分補給
午前10～11時	活動
午前11～12時	昼食
午後12～15時	昼寝
午後15時	おやつ（ミルク）
午後16時～18時	水分補給・お迎え

保育園生活をふまえた家庭の離乳食スケジュール

時間	活動内容
午前6時	起床・朝ごはん準備
午前7時頃	朝ごはん
午前7～9時	朝の準備・保育園へ送る・出勤
午前9～16時	仕事
午後16時～17時	保育園迎え
午後17～18時	帰宅・夕食準備
午後18時	夕食
午後19時～20時	お風呂・就寝

保育園に入園すると、スケジュールは分刻みの忙しさです。

入園前に保育園のスケジュールをふまえて、生活リズムを整えることでお子さんも保育園生活に慣れやすくなるでしょう。

また、家事の中でも時間がかかる料理を時短することで心にゆとりが生まれ、お子さんとのコミュニケーションをより深めることができますよ！

私が愛用している生協の宅配パルシステムでは、「国産野菜」「化学調味料不使用」にこだわった商品で安心安全。

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